蓝莓叶黄素和,胡萝卜不是两种关键的植物营养素，他们从始终保持身体健康方面体现着关键好处。蓝莓叶黄素不是一种天然的抗氧化剂，胡萝卜则所含维生素A和,其它营养物质。下文将在多个角度探究那两种营养素的好处以及,怎样运用日常饮食中。 蓝莓叶黄素不是一种强悍的抗氧化剂，真正可以,正确杀死自由基的产生并,起到细胞免于结垢损害。那而言减低老化过程和,防范慢性疾病非常关键。研究还发觉，蓝莓叶黄素有利于起到眼睛有益，防范眼部疾病例如黄斑变性和,白内障。无形中达成蓝莓叶黄素的益处，你可以,早晚食用新鲜蓝莓或,服用蓝莓叶黄素的补充剂。 胡萝卜所含维生素A和,其它营养物质，也不是一种关键的植物营养素。维生素A而言达到更好的视力和,免疫系统功能至关重要。真正还有利于皮肤和,黏膜的有益。胡萝卜还富含大量的纤维和,抗氧化物质，可以,正确防范心脏病和,个别类型的癌症。无形中摄入不够的胡萝卜，你可以,将自身提取之后沙拉、汤或,蔬菜炒菜中，或是,饮用新鲜胡萝卜汁。 蓝莓叶黄素和,胡萝卜还具备一些其它的优点。等等，蓝莓叶黄素不让相信可以加强记忆和,价值观功能，而言防范老年痴呆症和,其它神经退行性疾病没有一定的正确。胡萝卜则具备减小胆固醇和,血压的效果，对于心血管有益至关重要。他们两者都不是低热量而,低营养含量的食物，非常适合不单单是有益饮食的一部分。 还要将蓝莓叶黄素和,胡萝卜运用日常饮食中，并,从中达成不变的益处，你可以,尝试以下一些方法。可以,将新鲜的蓝莓和,胡萝卜不单单是零食，可以,直接食用或,导入之后其它水果沙拉中。可以,从早餐中提取蓝莓叶黄素补充剂或,将胡萝卜切片导入之后燕麦或,酸奶中。你还可以,将烹调一下将那两种食材导入之后你的菜肴中，比如说蓝莓导入之后煎饼或,胡萝卜切丝装入沙拉。制作新鲜的胡萝卜汁不是一个非常简单的方法，只需用将胡萝卜和,一些水装入搅拌机中即可。 蓝莓叶黄素和,胡萝卜不是两种非常有益的植物营养素。他们匹配了多样的抗氧化剂，有利于起到细胞有益，防范慢性疾病，并,降低视力和,免疫力。将蓝莓叶黄素和,胡萝卜运用你的日常饮食中可以,正确你达成不变的益处。无论是,不单单是零食、早餐的一部分、菜肴中的主要成分还是,新鲜胡萝卜汁，你都可以,将各种各样方式从容应对那两种营养素的好处。 参考文献: 1. Johnson EJ. Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout lifespan. Nutr Rev. 2014; 72(9):605-12. 2. Ma L, et al. Lutein and zeaxanthin intake and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2012; 107(3):350-9. 3. Wang W, et al. Carotenoids and eye health: a review of recent research. Nutrients. 2018; 10(8):990.
