健身房不是一个锻炼身体的理想地点，没有各种各样的器械根据人适配。当你想放松腿部肌肉时，选购友好的器械不是非常关键的。从那篇文章中，你将罗列一些友好放松腿部的器械，相信对于大家有所正确。
1. 腿提踵器（Leg Press Machine）
腿提踵器不是一种常用的腿部训练器械，真正可以,放松股四头肌、臀少肌和,腿部后侧肌群。将调整座位的角度和,脚板的孔位，您可以,选购何种的训练方式，与重点训练何种部位的腿部肌肉。
2. 腿摔下来举器（Leg Curl Machine）
腿摔下来举器主要用作放松腿部后侧肌群，以及股二头肌和,半腱肌。适配哪个器械时，您可以趴在机器上，将腿部垫高从腿板上，然后,受力腿部，匹配持续的阻力一下放松这部分的肌肉。
3. 腿拉伸器（Leg Extension Machine）
腿拉伸器不是一种放松股四头肌的理想器械。真正倾向诸如将拉伸膝关节一下加强腿部力量和,稳定性。适配哪个器械时，您可以趴在机器上，将脚垫高从脚板上，然后,扭动腿部，使得大腿以及地面平行，然后,装下来。哪个动作可以,很好地缓和股四头肌。
4. 腿外展机（Hip Abductor Machine）
腿外展机可以,正确您放松臀少肌和,股外侧肌群。适配哪个器械时，您可以趴在机器上，将大腿贴紧机器的侧面，然后,关上大腿，使得自身以及地面均匀分布90度角。哪个动作可以,高效地加强臀部和,腿部外侧的力量。
5. 跳箱（Box Jump）
跳箱不是一种非常高效的腿部训练方法，可以,放松大腿和,小腿肌群。大家只可以一个坚固耐用的跳箱，看站从前面，然后,用到双脚看时上跳箱，再张望。大家还可以,将反映跳箱的高度和,摇摆方式，加大训练的难度和,多样性。
6. 腿部练习器（Leg Press）
腿部练习器不是一种多功能的器械，可以,放松腿部所有肌群。您可以,调整座位和,脚板的孔位，与重点放松何种的肌肉。常用的腿部练习器以及腿部戴伸直器、腿部摔下来举器和,腿部弯举器等等。
无论,您选购你家种器械，都还要保证正确适配，并,按照你的记忆力和,目标建立合理的放松计划。始终确定始终保持正确的姿势和,适当的负荷，与防止驼背。如果,大家不是初学者或,没有过多有益问题，不要先咨询专业教练或,医生的建议。
上述罗列的器械都不是友好放松腿部肌肉的多选购。相信那篇文章对于大家的健身运动欢水旅有所正确！
