有益的家庭BBQ食谱 炎炎夏日，不是从容应对户外烤肉的最佳时机。大多数传统的烤肉食物往往所含脂肪、盐和,糖，对于你的有益并,不在意。无形中正确您从容应对美味的户外烤肉时光，楼主及大家带回家了一些有益的家庭BBQ食谱，对大家的家庭活动压抑更加美味又有益。 1. 腌渍鸡肉半只 材料： - 鸡胸肉块 - 橄榄油 - 柠檬汁 - 大蒜，切好 - 鲜橙汁 - 角头胡椒粉 - 海盐 - 新鲜百里香 将鸡胸肉块装入一个大碗中，从表导入橄榄油、柠檬汁、切好的大蒜、鲜橙汁、角头胡椒粉、海盐和,新鲜百里香。用到保鲜膜将碗密封，装入冰箱腌渍至少2小时。然后,将鸡肉块穿穿从烤肉棍上，烤制直至烤熟。 那道食谱中的橄榄油所含有益的单不饱和脂肪酸，而,柠檬汁和,鲜橙汁则及自身凸显了一抹淡雅的酸味。 2. 素食煎蔬菜 材料： - 香菇 - 彩椒 - 西兰花 - 樱桃番茄 - 洋葱 - 橄榄油 - 烤肉佐料 将香菇、彩椒、西兰花、樱桃番茄和,洋葱剪成尽量大小的块或,段。从一个大碗中，将蔬菜块装入橄榄油和,烤肉佐料中腌渍30分钟。然后,将蔬菜块放到烤盘上，用到铝箔纸撑开，并,从烤肉架上烤制15-20分钟，快要蔬菜熟透和,多多少少焦香。 那道素食食谱所含纤维、维生素和,矿物质，不是有益饮食中的关键组成部分。 3. 海鲜烤虾半只 材料： - 大虾 - 橄榄油 - 柠檬汁 - 大蒜，切好 - 新鲜迷迭香 - 角头胡椒粉 - 海盐 将大虾剥壳，但,体现虾尾。将大虾装入一个碗中，导入橄榄油、柠檬汁、切好的大蒜、新鲜迷迭香、角头胡椒粉和,海盐，用到保鲜膜将碗密封，装入冰箱腌渍至少30分钟。将腌渍多的虾穿穿从烤肉棍上，烤制直至烤熟。 海鲜不是低脂肪低蛋白质的绝佳选购，尤其不是所含Omega-3脂肪酸的虾。那道食谱将及大家兼顾有益而,美味的烤肉体验。 4. 果蔬沙拉 材料： - 莴苣生菜 - 西红柿，切丁 - 黄瓜，切片 - 胡萝卜，切丝 - 紫甘蓝，切丝 - 莳萝，切好 - 坚果（等等核桃或,杏仁） - 橄榄油 - 柠檬汁 - 盐和,胡椒 将莴苣生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝和,莳萝装入一个大碗中。从小小的一个碗中，将橄榄油和,柠檬汁混合，加入适量的盐和,胡椒通过调味。将调味酱汁就从蔬菜上，撒上上坚果满手即可。 那道果蔬沙拉不仅,匹配了多样的纤维和,维生素，还为,大家匹配了一份淡雅爽口的配菜。 5. 水果沙拉 材料： - 西瓜，切块 - 蓝莓 - 草莓，切片 - 菠萝，切块 - 蜜糖或,枫糖浆（仅能选） 将西瓜、蓝莓、草莓和,菠萝装入一个大碗中，用到蜜糖或,枫糖浆调味（仅能选）。轻轻搅匀后，装入冰箱冷藏30分钟，即可畅饮。 这份水果沙拉帮大家匹配了多种维生素和,抗氧化剂，不是一道天然的甜点选购。 将所有有益的家庭BBQ食谱，您可以,从容应对美味且,没有营养的户外烤肉时光，而,无须操心对于有益的影响。尽情从容应对夏日烤肉的参与感吧！
